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芭蕾舞压腿要求绷脚背,戏曲和瑜咖压腿要求勾脚背,各锻炼了哪些韧带...
1、这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
2、曲踝： 向下曲脚踝，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前，(很多舞蹈老师管这种姿势叫“阿拉丁脚”，因为这时的脚很像阿拉丁神灯。)尽可能得弯曲踝关节，双脚向前绷直。如上图 绷脚尖：脚趾向下绷直，成为双脚弯曲弧的一个延伸。
3、压腿训练可增强腿部韧带、肌腱、肌肉的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围，在实战中可使腿法灵活多变，攻击范围广，能充分展示腿击的威力。将被压腿置于把杆上，主力腿绷直，臀部向内收紧。
怎样走戏曲台步?
1、身体姿势：保持端正的站立姿势，脊椎挺直，肩膀放松，身体重心集中在下腹部。步幅控制：小碎步是一种较短的步幅，每步的距离较短。步伐轻盈，快速而准确。
2、八字步戏曲步法表演程式。因脚步站立时呈八字状而得名。动作程序：身体直立。挺胸，立腰。两脚脚跟靠拢，脚尖向左右两侧分开约三十厘米，呈八字状。上身根据剧情、行当、人物的年龄、性格选择当的姿势，眼平视，提神亮相。
3、古代四方步的走法如下：两脚岔开 两脚以与正前方分开45度角站立（双脚间为90度角）。左迈步 左脚向脚尖方向（即45度角前方）迈步，脚跟先落地，然后右脚跟上。
4、戏曲台步分为：八字步 戏曲步法表演程式。因脚步站立时呈八字状而得名。动作程序：身体直立。挺胸，立腰。两脚脚跟靠拢，脚尖向左右两侧分开约三十厘米，呈八字状。
5、“走台步”，要略微的存下一点点腿，两膝盖向内略靠拢，脚步放小，先要脚后根着地，然后脚掌、脚尖，保持这种顺序不变，走起来要非常非常稳，要像一汪水一样平稳。
戏曲浅谈——柳琴戏的艺术特点与特征
1、柳琴戏的特点是：唱腔旋律优美、节奏明快，表演生活化、乡土化，以及以柳琴为主要伴奏乐器。首先，柳琴戏的唱腔旋律非常优美，节奏也明快流畅。这种戏曲形式融合了多种地方民间音乐的元素，形成了自己独特的音乐风格。
2、切分音频繁出现。柳琴戏的整个旋律波动跳跃，节奏富有活动，唱腔则显得清新活泼，给人带来一种轻松跳跃的感觉。拉腔。拉腔已经成为了拉魂腔系中众多剧种的标志性特点。
3、柳琴戏的表演粗犷朴实，节奏明快，乡土气息浓厚，演员的身段、步法明显带有民间歌舞的特点。
4、柳琴戏的表演具有粗犷、热烈、朴实健康的风格和浓郁的生活气息。特别是生活小戏，这种特点尤为突出。柳琴戏唱腔婉转悠扬，动人心弦，而且包涵诸多古声古韵（姑娘腔等），具有较高的美学价值。
5、戏曲艺术的三大特征是综合性、虚拟性、程式性。综合性。中国戏曲是一种高度综合的民族艺术。这种综合性不仅表现在它融汇各个艺术门类而出以新意方面，而且还体现在它精湛涵厚的表演艺术上。
圆场的戏曲用语
打圆场在戏曲中是指演员在舞台上，按规定动作圆圈绕行，以表现时空的转换，行进的速度由慢到快，故谓之“跑圆场儿”或“走圆场儿”，是一种动作程式。演员在舞台上所走的路线呈圆圈形，称为圆场。
三五步行遍天下，是指在戏曲舞台上跑一个圆场，就可以代表走了几十里、几百里、几千里了。六七人百万雄兵，是指几个龙套就可以代表百万雄兵了。这两句话都是指的戏曲表演的虚拟性，这也是中国戏曲独有的特性。
戏曲语言中打圆场是指戏曲演员为表演剧中地点的转换，在舞台上按环行路线绕行。圆场的速度多为由慢到快，因此又称跑圆场。无论男女，跑圆场的速度分为慢速、中速、快速三种。慢速多用于起步，逐渐加快到中速、快速。
戏曲包含了哪7种行道
1、戏曲是中国传统的戏剧形式。是包含文学、音乐、舞蹈、美术、武术、杂技以及表演艺术等七种因素综合而成的。
2、汉剧共分为10种行当：一末、二净、三生、四旦、五丑、六外、七小、八贴、九夫、十杂。
3、川剧，是中国汉族戏曲剧种之一，流行于四川东中部、重庆及贵州、云南部分地区。川剧脸谱，是川剧表演艺术中重要的组成部分，是历代川剧艺人共同创造并传承下来的艺术瑰宝。川剧由昆曲、高腔、胡琴、弹戏、灯调五种声腔组成。
4、京剧 有“国剧”之称，为中国五大戏曲剧种之一，也称“皮黄”，由“西皮”和“二黄”两种基本腔调组成它的音乐素材，也兼唱一些地方小曲调和昆曲曲牌，因形成于北京而得名。
5、豫剧，是中国五大戏曲剧种之中国第一大地方剧种，是主要流行于河南省、河北、山东，流传中国各地的传统戏剧，国家级非物质文化遗产之一。
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